Detailní informace

Platnost:
do 1 měsíce od zakoupení

Zaměříme se na vaše konkrétní potíže – oslabené nebo přetížené pánevní dno, bolesti zad, diastázu, inkontinenci či pocit tlaku.

Co budeme dělat:

  • Zhodnotíme držení těla a dech.

  • Pracovat budeme nejen s pánevním dnem, ale i s celým hlubokým stabilizačním systémem, jehož je pánevní dno součástí.

  • Zapojíme dolní končetiny, ale i paže.

  • Naučíte se správně aktivovat a uvolnit pánevní dno.

  • Budeme pracovat v lehkosti i síle, zejména v excentrické (tahové) fázi svalů.

  • Procvičíme jemné a cílené cviky pro lepší stabilitu a pohyblivost.

  • Dech bude naším velkým pomocníkem – jemný, lehký a vědomý.

  • Doporučím jednoduché návyky pro každodenní život.

Vše provádíme pomalu, jemně a s plnou pozorností k tělu. Vše je přizpůsobeno vám a vašim možnostem – bez bolesti a stresu.

Cílem je zdravé, pružné pánevní dno, které podpoří i vaše záda a celkovou stabilitu.